『バーベルスクワットのメリット』

こんにちは！PersonalGymLiNK代表の植月です！

5周年のワンコインキャンペーンは大盛況をいただいており、毎日たくさんのお客様にご来店いただき本当にありがとうございます。

現在、私、植月もマイナス10キロを目指して週5回のハードなトレーニングの真っ最中ですが、自分の脚トレの日にも絶対に欠かさない種目があります。それが「バーベルスクワット」です！

スクワットは「筋トレの王様」とも呼ばれるほど効果の高い種目ですが、自重で行うよりもバーベルで適切な負荷をかけることで、その効果はさらに何倍にも跳ね上がります。今回は、バーベルスクワットを行うことの絶大なメリットをご紹介します！

バーベルスクワットを取り入れるべき3つのメリット

1. 全身の筋肉を動かすため、劇的に「代謝」が上がる！

お尻（大臀筋）や太もも（大腿四頭筋）といった下半身には、全身の約7割の筋肉が集まっています。 バーベルを担いでスクワットを行うことで、これらの一番大きな筋肉を一気に効率よく鍛えることができます。筋肉量が増えれば、何もしなくても消費される「基礎代謝」が爆上がりするため、太りにくく痩せやすい究極のダイエット体質を作ることができます！

2. 美脚・ヒップアップ効果で「スタイル」が激変する！

「スクワットをすると脚が太くなりそう……」と心配される方も多いですが、それは誤解です！ バーベルスクワットは、お尻の位置をグッと引き上げ、太ももをキュッと引き締めるのに最も効果的な種目です。特に女性にとっては、ただ細いだけではない、健康的でメリハリのある美しいレッグラインを作るために必須のトレーニングです。

3. 体幹が鍛えられ、ピラティスの効果もさらに高まる！

重いバーベルを上半身でしっかりと支えながらしゃがみ込むため、下半身だけでなく腹筋や背筋といった「体幹（インナーマッスル）」も強烈に鍛えられます。 体幹が安定すると普段の姿勢が美しくなり、LiNKで行っているピラティスでの軸作りや、普段の日常生活での歩きやすさ、疲れにくさにも素晴らしい相乗効果をもたらします！

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バーベルスクワットは効果が絶大な反面、自己流で行うと膝や腰を痛めやすい種目でもあります。だからこそ、パーソナルジムでプロのトレーナーから「骨格に合わせた正しいフォーム」を学ぶことが最短の近道です。

ただいま5周年を記念して、通常5,500円のマンツーマン体験レッスン（筋トレ＆ピラティス）を【今だけワンコイン 500円（税込）】で受けていただけます！また、大好評の「2ヵ月集中モニター」も限定募集しております。

あなたのお体のクセを見抜き、怪我なく100%狙った場所に効かせるフォームを徹底指導いたします。私たちと一緒に、最高に引き締まった体を手に入れませんか？

春日井市のPersonalGymLiNKで、皆さまのご来館を心よりお待ちしております！