『原料のコツ』

こんにちは！PersonalGymLiNK代表の植月です！

5周年記念のワンコインキャンペーンでは、連日たくさんのお客様にお越しいただき本当にありがとうございます！

ブログでも定期的にお話ししていますが、私、植月は現在マイナス10キロを目指して本気の減量真っ最中です。週5回のハードなトレーニングをこなしながら、日々自分の体を使って「いかにストレスなく引き締めるか」を実験・実践しています。

お客様からも「何から始めればいいか分からない」「いつもリバウンドしてしまう」というお悩みをよくお聞きします。そこで今回は、私自身の減量経験とプロの視点から、「本当に結果が出る減量のコツ」を3つに絞ってご紹介します！

1. 食事は「我慢」ではなく「賢く置き換える」

減量中だからといって、ただ食べる量を減らすだけの過酷な食事制限は絶対に長続きしません。大切なのは、高タンパク・低脂質で腹持ちの良い食品に置き換えることです。

私自身、毎朝食べている「オートミール・プロテイン・ギリシャヨーグルト・ブルーベリー」を合わせたオーバーナイトオーツを重宝しています。また、日中の主食には鶏むね肉の塩麹漬けなどを定番にしています。

どうしても甘いものが食べたくなったときは、和菓子（大福など）やマグケーキといった、低脂質で糖質を補給できるものを賢く取り入れるのが、ストレスを溜めない最大のコツです。

2. 「ピラティス×筋トレ」で燃えやすい体を作る

がむしゃらに有酸素運動をするよりも、基礎代謝を上げて「太りにくく痩せやすい体」を作ることが減量の近道です。

LiNKが何より大切にしているのが、「ピラティスで姿勢や骨盤の歪みを整え、そこから筋トレで狙った筋肉を鍛える」という二刀流メソッドです。 姿勢が崩れたまま筋トレをしても、適切な負荷がかからず効果が半減してしまいます。ピラティスで体幹（インナーマッスル）を安定させることで、日々の消費カロリーが劇的にアップします。

3. 短期集中で終わらせず「仕組み」にする

「〇〇だけダイエット」のような一過性の方法ではなく、生活習慣に落とし込むことがリバウンドを防ぐポイントです。 当ジムの「2ヶ月集中プラン」でも、ただ数値を落とすだけでなく、期間終了後もご自身で体型を維持できる「正しい食事の知識」と「運動習慣」を身につけていただくことを徹底しています。

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減量の正解は、一人ひとりの骨格、筋肉量、ライフスタイルによって全く異なります。

「今年こそは本気で体を変えたい！」 「自分に合った正しい減量方法を知りたい」

そんな方は、ぜひPersonalGymLiNKの体験レッスンへお越しください！ ただいま5周年を記念して、通常5,500円のマンツーマン体験レッスン（筋トレ＆ピラティス）を【今だけワンコイン 500円（税込）】で受けていただけます！

また、大好評の「2ヵ月集中モニター（通常19万円⇒11万円）」も新生活応援キャンペーンとして限定募集しておりますので、本気の方は今がチャンスです。

私、植月があなたの良き伴走者として、理想の体まで全力でサポートします！ 春日井市の当ジムで、皆さまのご来館を心よりお待ちしております！