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【お腹をひっこめる為には?】


こんにちは!

PersonalGymLiNKの植月です♪♪


今回はお腹をひっこめる為にはどーしたらいいのかをお話します!!


まず腹筋のトレーニングを行うのが一番です!!

腹筋は腹横筋・腹直筋・腹斜筋を大きく分けると3つに分けれます!!


ここでポイントなのは3つの筋肉をバランスよく鍛えることが重要です♪

腹横筋はコルセットの役割をしており、一番内臓に近い部分にある筋肉です!!

腹直筋は皮膚に近い筋肉で腹筋を割る、というとここの筋肉をトレーニングしないといけません

腹斜筋はウエストの部分で綺麗なくびれを作ることが出来ます!!


3つの筋肉は個々に特徴があるので、まんべんなく鍛えましょう!!

より詳しく知りたい方は当ジムの体験にお越しください!!


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