【オススメのお尻トレ】

こんにちは！！

PersonalGymLiNKの植月です♪

今回はオススメのお尻トレーニングをご紹介します♪

おすすめお尻トレーニング 5選

ヒップスラスト

　→ お尻を集中的に鍛えられる最強種目。バーベル使用で負荷調整も◎

　※ベンチとバーベルが必要

ブルガリアンスクワット

　→ 太もも裏～お尻にかけて刺激強め。片足ずつ鍛えることで左右差改善にも。

ケーブルキックバック

　→ お尻の下部をピンポイントで狙える。ジムでケーブルマシンが使える人向け。

サイドウォーク（バンドウォーク）

　→ 中臀筋（お尻の横）を鍛える。美尻＋くびれラインに効果大！ゴムバンド必須。

グルートブリッジ（自重OK）

　→ 自宅トレにも最適。腰を反らせずにお尻を締める意識がポイント。

トレーニングのコツ

回数：12〜15回 × 3セット（ヒップスラストは8〜12回）

しっかりお尻を「意識」して動かす

週2〜3回を目安に継続が効果的

【お得情報！！！】

当ジムでは体験キャンペーンを行っています☆☆

な、なんと体験40分￥5,000→￥1 ,000となっております♪

1カ月限定ですので、気になる方はお早めにご予約下さい！！

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代表トレーナー植月

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