こんにちは!
PersonalGymLiNKの植月です!!
今回は有酸素運動についてお話します!!
皆さん一回は聞いたことがあると思います!!!
有酸素運動とは何なのか???
ご説明いたします!!!
簡単に言うと酸素えを使って体内の糖質や脂質をエネルギー源とする、筋肉への
負荷が軽い運動の事です!!!
ここでメリットの説明をします!!
・メリット
脂肪燃焼効果や心肺機能・持久力のUP、などの効果がある、比較的誰でも行える運動です!!
・デメリット
正しい姿勢で走ったり、歩いたりしないと怪我のリスクがある。また筋トレしている人は
有酸素運動を頻繁に行うと、筋肉に貯蓄してある糖を消費してしまい、筋肉がしぼんでしまう。
有酸素運動はメリット・デメリットをしっかり理解した上で行うようにしましょう!!
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代表トレーナー植月
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