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【有酸素運動のメリット・デメリット】


こんにちは!

PersonalGymLiNKの植月です!!


今回は有酸素運動についてお話します!!


皆さん一回は聞いたことがあると思います!!!

有酸素運動とは何なのか???

ご説明いたします!!!


簡単に言うと酸素えを使って体内の糖質や脂質をエネルギー源とする、筋肉への

負荷が軽い運動の事です!!!


ここでメリットの説明をします!!

・メリット

脂肪燃焼効果や心肺機能・持久力のUP、などの効果がある、比較的誰でも行える運動です!!


・デメリット

正しい姿勢で走ったり、歩いたりしないと怪我のリスクがある。また筋トレしている人は

有酸素運動を頻繁に行うと、筋肉に貯蓄してある糖を消費してしまい、筋肉がしぼんでしまう。


有酸素運動はメリット・デメリットをしっかり理解した上で行うようにしましょう!!


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