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【正しい食事は??】


こんにちは!!

PersonalGymLiNKの植月です♪♪


今回は【正しい食事について】お話します!!

皆さんは正しい食事が出来ていますか??

正しい食事とはバランス良く食事をすることです!!

炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミンなど

なにか偏ってしまってもいけません、、、


ただ、炭水化物でも麺類はカロリーが高いのと食物繊維があまりないので、ご飯の方が◎

脂質はなるべくDHAやEPA、中鎖脂肪酸などを摂るのが◎動物性脂質は△


よく糖質制限を行う方がいますが、あまりオススメできません、、

糖は身体のエネルギー源となっています。糖を抜くというのは全ての機能が落ちやすくなります、、


なるべく行わないようにしましょう!!

皆さんも正しい食事を行って健康な身体を手に入れましょう♪♪

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