【淡路島リトリート飯】
- 稔裕 植月
- 2025年5月26日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
PersonalGymLiNKの植月です。
ただいま絶賛減量中。目標まであと4キロ、ラストスパートです。
今回はリフレッシュを兼ねて淡路島の「絶景レストラン うずの丘」へ。旅先でも、しっかり栄養を意識した食事を選ぶのが、ボディメイク中の私のスタイル。
本日のメニュー：サクラマス定食
サクラマス丼（たっぷりの刺身＋酢飯）
生卵
醤油
玉ねぎサラダ（ノンオイルドレッシング）
ガリ
お味噌汁
ほうじ茶
■栄養バランスをチェック
食材 主な栄養素 ボディメイク視点
サクラマス‐ 高タンパク・良質な脂質 筋肉維持・脂肪燃焼サポート
卵 ‐完全栄養食、ビタミン豊富 代謝UP、満腹感あり
玉ねぎ ‐食物繊維・抗酸化成分 内臓脂肪対策、腸内環境整う
味噌汁 ‐ミネラル・発酵食品 代謝と免疫力サポート
酢飯‐ 炭水化物（適量） エネルギー補給、動ける体に
・減量中に意識していること
外食でも“選び方”で差がつく
揚げ物や脂っこい料理を避け、刺身やサラダ中心に。
糖質は“完全カット”しない
酢飯は適量摂って、エネルギー切れを防ぐ。
味変＆満足感を大事に
わさび・生卵・醤油で味のバリエーションを楽しんで、無理なく満腹感UP。
減量中でも、旅先の美味しいものを諦める必要はありません。大切なのは「選び方」と「食べ方の工夫」。
あと4キロ、しっかり落として、仕上げていきます！
また近況報告しますね。
【お得情報！！！】
当ジムでは体験キャンペーンを行っています☆☆
な、なんと体験40分￥5,000→￥1 ,000となっております♪
1カ月限定ですので、気になる方はお早めにご予約下さい！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Instagramで情報発信中
是非チェックしてみてください♪
当ジム
代表トレーナー植月
＠t.u1192
REIKOトレーナー
＠reitsun3
＃春日井パーソナル ＃春日井パーソナルトレーニング ＃春日井パーソナルジム ＃春日井ジム ＃春日井ピラティス ＃小牧ピラティス ＃春日井痩身 ＃小牧パーソナルジム ＃小牧パーソナル ＃春日井ダイエット ＃マタニティピラティス ＃マタニティヨガ ＃マタニティトレーニング
コメント