こんにちは！
PersonalGymLiNKの植月です！！
今回は糖質と筋肉の関係性をお話します！！
前回糖質制限の話をしています！！
そちらも是非ご覧ください！！
糖は筋肉にとってとても重要な栄養素です！
トレーニング後はタンパク質の摂取も必要ですが、糖質の補給もとても重要です！
理由
・トレーニングや運動を行うと、体中にあるグリコーゲン（糖を分解した）を使用します！！
これは血中や内臓、そして筋肉に貯蓄しています！！！
当然筋肉に貯蓄しているグリコーゲンも使用します。
そうすると筋肉は糖質不足になり、筋肉を分解してエネルギーを発揮してしまいます、、
すると筋肉はしぼんでしまう。。というメカニズムになります！！
そのような事にならないようにトレーニング後は糖質を取りましょう♪
目安はおにぎり一個くらいです！！
タンパク質と糖質の割合は2:1です！！
是非トレーニング後は意識して糖質を摂っていきましょう！
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