【筋肉を大きくするには糖質が重要！？】

こんにちは！

PersonalGymLiNKの植月です！！

今回は糖質と筋肉の関係性をお話します！！

前回糖質制限の話をしています！！

そちらも是非ご覧ください！！

糖は筋肉にとってとても重要な栄養素です！

トレーニング後はタンパク質の摂取も必要ですが、糖質の補給もとても重要です！

理由

・トレーニングや運動を行うと、体中にあるグリコーゲン（糖を分解した）を使用します！！

これは血中や内臓、そして筋肉に貯蓄しています！！！

当然筋肉に貯蓄しているグリコーゲンも使用します。

そうすると筋肉は糖質不足になり、筋肉を分解してエネルギーを発揮してしまいます、、

すると筋肉はしぼんでしまう。。というメカニズムになります！！

そのような事にならないようにトレーニング後は糖質を取りましょう♪

目安はおにぎり一個くらいです！！

タンパク質と糖質の割合は2:1です！！

是非トレーニング後は意識して糖質を摂っていきましょう！

より詳しく知りたい方は当ジムの体験にお越しください！！！

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