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【腰痛の原因!?!?】


こんにちは!!

Personal Gym LiNKの植月です!!

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今回は腰痛についてです♪

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腰痛でお困りの方は多いと思います!!

腰痛の原因は80%が原因不明と言われてます!

なので今回はこの原因を理解することで、解消される可能性が高くなる方法をご案内します

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①お尻の筋力不足

これは反り腰になってる人はお尻の筋肉が落ちやすくなります。お尻を筋肉をトレーニングする事で、骨盤の位置も変わってきて、腰痛の予防になります!

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②腹筋の無さ

腰痛のある方は腹筋が出来ない人が多いです。またやっても腰が痛くなってしまう方も多いと思います。なので、最初はプランクなどの体幹トレーニングを行って腹筋に力が入る感覚から覚えていまきましょう!

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③腰背部の硬さ

腰が硬いと突然の動作でピキっと腰が痛くなってしまう場合が多いです。改善するためにストレッチポールなどで、腰の硬さを取ってあげましょう!

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こちらの方法は個人差があります!!

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行ってみて腰が痛くなるようなら行わないようてください!!

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より詳しく知りたい方は当ジムにお越しください。

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体験キャンペーン中なので、お得にパーソナルトレーニングが行えます!!

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