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【自分で出来る背中のトレーニング】



こんにちは!!

Personal Gym LiNKの植月です♪


今回も女性にオススメのトレーニングを紹介します☆☆


今回は【バックエクステンション】です。

こちらは背中を鍛えるトレーニングです!!

.

【やり方】

1:手を真っ直ぐ伸ばした状態でスタート。

2:腕を大きく円を描くように脇を締めてくる。

3:それと同時に上体も起こします。

4:この時に首の動きにならないように注意です。

※腰が痛くなる方はやめましょう。


バックエクステンションで、脇の下のお肉を無くして、更にいい姿勢を目指しましょう♪♪

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