【食事の重要性！！】

こんにちは！

PersonalGymLiNKの植月です♪♪

今回は食事の重要性についてお話します♪

以前にも投稿しましたが、改めてお話させてください！！

食事には様々な栄養素があります！！

その中でもとても重要なのが

・炭水化物

・脂質

・たんぱく質

の３つです！！

まだまだ栄養素はありますが、まずは３つの栄養素にフォーカスして

お話をします！！

・炭水化物

身体のエネルギー源になります。

摂取していないと、身体に力が出なかったり頭が働かなくなります。

・脂質

脂質は悪いイメージがありますが、モノによってはいい物あります！！

例えば、アボカドやお魚、オリーブオイルなど、摂取する事で

身体の反応を良くしてくれます！！

・タンパク質

筋肉や皮膚、髪の毛や爪など、あらゆる組織にとって重要な栄養素です！！

特に筋肉にとってはとても重要なので、摂取が必要です！！

この3大栄養素をバランスよく摂取する事が健康への近道となり、ボディメイクやダイエットにも効果的です！！

写真のような食事が出来ると完璧ですね！！（笑）

当ジムでは食事指導も行っています！！

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