春日井にあるパーソナル ジム リンクです。
今回は【ビタミン】についてお話させていただきます。
ビタミンは皆さんよく耳にする栄養素だと思います。
では実際にどのようなメリットがあるのか、簡単にご説明させていただきます。
まずビタミンには大きく分けて【水溶性ビタミン】と【脂溶性ビタミン】の二つに分かれます。
①水溶性ビタミン
ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチン、ビタミンC
②脂溶性ビタミン
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK
~ビタミンのメリット~
①疲労しにくくなる
②筋肉の合成が高まる
③「老化」や「動脈硬化」の予防になる
①疲労しにくくなる
主に【ビタミンC】による効果が見込まれます。
果物に多く含んでおり、意外に緑茶が一番多く含んでます。
ビタミンCは水溶性ビタミンなのですぐ身体の外に出てしまいます。
なのでマルチビタミンなどサプリを使うことによって賄うことができます。
②筋肉の合成が高まる
主に【ビタミンB群】による効果が見込まれます。
豚肉・レバー・緑黄色野菜などに多く含まれています。
筋トレをよくする方やハードに運動する方は積極的に摂取することをオススメします。
③「老化」や「動脈硬化」の予防になる
主に【ビタミンA・D・E・K】による効果が見込まれます。
豚肉・ナッツ類などに多く含まれています。
脂溶性ビタミンなので摂取しすぎると身体によくないのでほどほどにしておくのが
オススメです。
皆さんもビタミンを摂って健康な身体を目指しましょう‼‼
パーソナル トレーニング/パーソナル ジム
春日井 パーソナル ジム リンク
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