こんにちは！！
春日井市にあります完全プライベートパーソナルジム リンクです。
今回は少し難易度を上げたトレーニングをご紹介します。
・ランジ
ランジは大殿筋とハムストリングス（太もも裏）の筋肉を鍛えるトレーニングです。
片足づつ行う事でより刺激が入る種目なのでSQ（スクワット）が出来るようになったら行ってみてください‼‼
皆さんが思っているランジより特殊なやり方で行います。
是非試してみてください。
・やり方
①足を前後に開きます。
②クラウチングスタート（位置についてよーいドン）のように前の足の横に手を置く
③上半身は丸めて、後ろの膝は地面に着かないようにする
④背中を丸めたまま起き上がってくる
※下げてくるときに膝がつま先より前に出ないように注意です
正しい動作で出来ればお尻にとても効きます‼‼
鏡がある方は鏡で動作を確認しながら行ってみてください‼‼
春日井・パーソナル ジム
パーソナルジム リンク
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