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女性にオススメ‼‼自宅トレーニング(腕立て伏せ)

こんにちは!

春日井にあります完全プライベートパーソナル リンクです。

今回も女性にオススメの自宅トレーニングをご紹介します。


・腕立て伏せ

誰もが聞いたことあるトレーニング方法だと思います。

男性は10回出来る方は多いと思いますが、女性にとっての腕立て伏せはとても難しいです。

ただ腕立て伏せが出来るようになれば、バストアップ・二の腕の引き締めなどの効果が得れます。


・やり方

①腕を肩幅の倍ほど開く。画像とは違いつま先立ちではなく、膝立ちにする。

②胸が手と手の間に来るように胸を地面に近づける。

③身体を持ち上げるときに息をしっかり吐く。


※胸を下げ過ぎてしまうと戻ってこれなくなるので、下げ過ぎには注意します。

※前回紹介したプランクを意識して腰が反らないように注意します。


女性にとっては大変な種目なので、慣れるまでは無理に下に下げずに出来る範囲で行いましょう。

腕立て伏せで美しいバストを目指しましょう‼‼


春日井・パーソナル ジム

パーソナルジム リンク

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