こんにちは‼‼
春日井にあるパーソナルジム リンクです。
今回は産後ママにとってとても重要なトレーニングをご紹介します‼‼
【ドローイング】
なかなか聞きなれないトレーニングだと思います。
産後ママはとても腹筋が緩んでおり、普通に腹筋をしようとしてもあまりできません。
また力の入れ方などを忘れている事が多いです。
その為、腹筋運動は行わずに、まずはお腹に力を入れる練習を行っていきます。
このトレーニングを【ドローイング】といいます。
【やり方】
①仰向けになり手をおへその上に置きます
②鼻から息を大きく吸うタイミングでお腹を思いっきり膨らませます
③もう吸えなくなったら、口から吐き出すと同時にお腹を地面につけるイメージで凹ませます。
①～③を10回繰り返す
このようなトレーニングを行えば腹筋に力が入る感覚と体幹の安定性が増します。
是非オススメのトレーニングですので試してみてください。
パーソナルジム/パーソナルトレーニング
春日井 パーソナルジム リンク
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