『トレーニング中にアミノ酸は必要？』

こんにちは！PersonalGymLiNK代表の植月です！

さて、前回のブログでは「プロテイン（タンパク質）」のメリットをお伝えしましたが、お客様から「トレーニング中にアミノ酸（BCAAやEAA）って飲んだ方がいいんですか？」というご質問をいただきました。

結論から言うと、「運動中のアミノ酸補給は、ボディメイクの効率を劇的に上げるため超おすすめ」です！今回は、なぜ運動中にアミノ酸を摂るべきなのか、その理由を700字程度で分かりやすく解説します。

運動中にアミノ酸を摂るべき3つの理由

1. 筋肉の「分解」を防ぎ、痩せ体質をキープする

ハードなトレーニングを行うとき、体は莫大なエネルギーを消費します。このとき体内のエネルギーが不足すると、なんと体は「自分の筋肉を削って（分解して）」エネルギーに変えようとしてしまいます。

運動中に素早く吸収されるアミノ酸を飲んでおくことで、筋肉の分解をストップさせ、せっかくの筋トレ効果を無駄にせず基礎代謝を維持できます。

2. トレーニング中の「疲労」を軽減し、パフォーマンスを高める

特にアミノ酸の中でも「BCAA（バリン・ロイキン・イソロイシン）」は、運動中に脳が感じる疲労物質の発生を抑える働きがあります。「トレーニングの後半にバテてしまう…」「集中力が切れてしまう…」という方が運動中にアミノ酸を補給すると、最後まで高いパフォーマンスでしっかり追い込めるようになります。

3. 運動後の「筋肉痛」を和らげ、リカバリーを早める

アミノ酸はプロテインよりも分子が小さく、胃腸に負担をかけずに約30分という驚異的なスピードで体に吸収されます。運動中から常に血中アミノ酸濃度を高めておくことで、トレーニングで傷ついた筋肉の修復がいち早く始まり、翌日のつらい筋肉痛や疲労感を劇的に軽減してくれます。

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