こんにちは！春日井市のパーソナルジム PersonalGym LiNK 代表の植月です。 先日、仕事の合間を縫って、卒業以来久しぶりに母校の大学へと足を運んできました。校門をくぐった瞬間に、あの頃の青臭い記憶や情熱がブワッと蘇る感覚……皆さんも経験があるのではないでしょうか。 進化するキャンパスと、変わらない活気 まず驚いたのが、キャンパス内の景色の変貌ぶりです。 私の現役時代にはなかった、洗練されたデザインの新校舎。そして、そこにお馴染みのロゴを掲げるスターバックス！近代的な建築と緑が調和したテラス席で、熱心に語り合う学生たちの姿を見て、「今の環境、めちゃくちゃ羨ましい！」と正直に思ってしまいました（笑）。 建物は新しくなっても、キャンパスに流れる独特の瑞々しい空気感は当時のまま。ここで夢中で学び、過ごした時間が、今の「LiNK」というジムの原点に繋がっているのだと、改めて背筋が伸びる思いでした。 「身体作り」の原点は、やっぱりこの味！ そして、母校に来たら絶対に外せないのが……そう、「学食」です。 今回選んだのは、これぞ学生の味！と言わんばか

皆さん、こんにちは！ 9月のベストボディ・ジャパンに向けて、日々トレーニングの質を追求していますが、今日は面白いギアの使い方をシェアします。 今回挑戦したのは、「アブストラップ」を活用したチェストフライです！ 通常、腹筋トレーニングで使用するアブストラップですが、これをスミスマシンやパワーラックに吊るしてフライを行うと、驚くほどの大胸筋への刺激が得られます。 1. 圧倒的なストレッチ感 この種目の最大のメリットは、なんといっても**「安全に深いストレッチをかけられること」**です。 通常のダンベルフライだと、深く下ろしすぎると肩関節への負担が気になりますよね。しかし、アブストラップで腕を支えることで、肩へのストレスを分散しつつ、大胸筋を限界まで引き伸ばすことができます。この「グーッ」と伸びる感覚、一度味わうと病みつきになります。 2. 自由度の高い収縮感 ケーブルやマシンのように軌道が固定されていないため、自分の骨格に合わせた最適なラインで動作を行えます。ストレッチだけでなく、フィニッシュでグッと腕を寄せる際の強烈な収縮感もこのトレーニングならで

【決意表明】9月のベストボディ・ジャパンに向けて！ 皆さん、こんにちは！ 本日はジムから、私の「現状」をシェアします！ 現在のコンディションはこんな感じです。 まだまだ改善の余地はありますが、ここからが本番。 ターゲットは9月のベストボディ・ジャパンです！ BBJらしい「健康美」「引き締まった筋肉」「バランスの良いシルエット」を極めるため、ここから数ヶ月かけて計画的に絞り込みとボディメイクを加速させていきます。 今後の重点ポイント アウトラインの強化: 肩（メロン肩！）と広背筋をさらに意識して、逆三角形を強調。 絞りの精度: 筋肉量を残しつつ、皮下脂肪を極限まで落とすクリーンな食事管理。 ポージング練習: ステージで一番輝ける「魅せ方」の研究。 夏が近づくと、モチベーションも上がりますよね。 大会に出る方も、夏に向けてボディメイク中の方も、一緒に頑張りましょう！ 「努力は裏切らない」と信じて、最高の仕上がりを目指します！ 当ジムでは体験キャンペーンを行っています☆☆ な、なんと体験40分￥5,000→￥1 ,000となっております♪...

今回は、Personal Gym LiNKで行っている スミスマシンを使った背中トレーニング「ローイング」をご紹介します。 背中は自分では見えにくく、意識しづらい部位ですが、姿勢やスタイルを大きく左右する重要な筋肉です。ローイングは、背中を鍛えるうえで欠かせない基本動作の一つです。 スミスマシンを使うことで、動作の軌道が安定し、初心者の方でも安全にトレーニングができます。特に「背中に効いている感覚が分からない」という方にはおすすめの種目です。 スミスマシンローイングの主なポイント 〇 軌道が安定しているため、フォームが崩れにくい 〇 広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋をバランスよく鍛えられる 〇 重さや姿勢を調整しやすく、初心者から上級者まで対応可能 〇 背中の厚み・姿勢改善に効果的 写真のように台を使って高さを調整することで、引く角度が変わり、狙う筋肉も変化します。ほんの少しの姿勢の違いで、効き方が大きく変わるのが背中トレーニングの難しさであり、面白さでもあります。 自己流では腕ばかり疲れてしまったり、腰に負担がかかってしまうこともあります。LiNKで

〇 理想のヒップラインを作る秘訣♪お尻とハムストリングスの集中トレーニング 皆様、こんにちは♪ 春日井市のパーソナルジム LiNK（リンク）代表の植月です♪ 本日は、美しい後ろ姿を作るために欠かせない「お尻（大臀筋）」と「もも裏（ハムストリングス）」のトレーニングをご紹介します♪ 効率よく下半身を鍛えるためには、股関節を正しく動かす「ヒップヒンジ」の動きが重要です♪ しかし、自重だけではバランスが取りづらく、お尻に効いている感覚を掴むのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか？ 〇 ベンチとバーを組み合わせた「効かせる」工夫♪ こちらの写真で行っているのは、ベンチとスミスマシンのバーを組み合わせた片足スクワットのバリエーションです♪ ・ベンチを斜めに設定し、手でスミスマシンのバーを軽く握ります♪ ・この状態で片足のスクワット動作を行います♪ こうすることで体が安定し、骨盤を後ろに引く意識が格段に高まります♪ 通常のスクワットよりも股関節を引きやすくなるため、お尻ともも裏にダイレクトに刺激を入れることができるんです♪ 私自身も大会入賞を目指すト

こんにちは！PersonalGymLiNKの植月です！！ 写真はトレーニング直後のパンプアップした状態です。 三角筋がしっかり張り出し、丸みと立体感がはっきり出ています。肩は正しく鍛えることで、上半身のシルエットを一気に変えてくれる重要な部位。Tシャツの上からでも分かるこのボリューム感は、日々の積み重ねの証です。 このお客様は、なんと5年間継続されています。 週1〜2回のトレーニングをコツコツと。 決して派手なことをするわけではありません。 基本を丁寧に、フォームを大切に、継続する。 〇 正しいフォームの徹底 〇 扱う重量よりも効かせる意識 〇 体調に合わせた強度調整 〇 継続を最優先にする習慣化 この積み重ねが、今の身体を作っています。 トレーニング直後は血流が増え、筋肉が一時的に大きく見える「パンプアップ」が起こります。しかし、本当に大切なのはその先。パンプを繰り返し、回復し、また刺激を入れる。このサイクルを何年も続けることで、本物の変化が生まれます。 5年という時間は簡単ではありません。 ですが、身体は裏切りません。 LiNKでは「一時的な

皆様、こんにちは♪ 春日井市のパーソナルジム LiNK（リンク）代表の植月です♪ 本日は、通い始めて10ヶ月になるお客様の素晴らしい変化をご紹介します♪ まずは、このトレーニング風景をご覧ください♪ 注目していただきたいのは、この逞しく、引き締まった「腕の太さ」です♪ 10ヶ月前とは見違えるほど、筋肉のラインが美しく、力強く変化されています♪ 〇 身体を変えるために最も大切なのは「継続」です♪ 「自分に続けられるかな？」と不安に思う方も多いですが、このお客様のように一歩ずつ積み重ねた結果は、裏切りません♪ LiNKが大切にしているのは、短期間の無理な追い込みではなく、一生続けられる健康的な習慣作りです♪ 〇 ストレスを溜めない「遊び」もボディメイクの一部♪ 10ヶ月間、ずっと厳しい食事制限をしていたわけではありません♪ 私自身もそうですが、時にはお客様と寿司28皿を完食するほどの大食いを楽しんだり、2週間に一度は大好きなジャンクフードを全力で堪能したりしています♪ 私やトレーナーREIKOが、しっかりと食べながらも大会で入賞を狙えるような身体を維

こんにちは！ PersonalGymLiNKの植月です！ 今年もボディメイクの大会に出場することを決めました。 毎年この時期になると、「なぜまた挑戦するのか」と自分に問いかけます。正直、楽な道ではありません。食事管理、トレーニング、コンディション調整。どれも簡単ではなく、日常のすべてが大会基準になります。それでも今年も挑戦したいと思えたのは、「今年こそは」という強い想いがあるからです。 昨年の大会では、手応えと同時に悔しさも残りました。やり切った感覚はあっても、まだ上を目指せる、もっと良くできるという感情が消えなかった。その悔しさが、今のトレーニングの原動力になっています。限界だと思ったところから、もう一歩踏み込めるか。その積み重ねが、身体だけでなく人としても成長させてくれると改めて感じています。 大会に出場する理由は、自分を追い込むためだけではありません。トレーナーとして、挑戦する姿勢をお客様に見せ続けたいという想いがあります。結果だけでなく、過程を大切にすること。思うようにいかない日でも、やるべきことを積み重ねること。その姿勢こそが、ボディメ

皆様、こんにちは♪ 愛知県春日井市のパーソナルジム LiNK（リンク）代表の植月です。 今日は、私が2週間に一度、自分へのご褒美として楽しみにしている「ジャンクフード」についてお話しします♪ 写真にあるのは、先日いただいた『麺屋はなび』さんの台湾まぜそばです。この濃厚な味わいとボリューム感、たまらなく幸せな気持ちになります♪ ダイエットやボディメイクを始めると、「ジャンクフードは絶対に食べてはいけない」と自分を厳しく律してしまいがちです。しかし、LiNKでは少し違った考え方を大切にしています。 〇 実は「過度な我慢」こそが身体の敵になります♪ 私たちの身体は、強いストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンを分泌します。このホルモンが増えすぎると、脂肪を溜め込みやすくなったり、筋肉を分解してしまったりと、ボディメイクにとっては逆効果になることがあるのです♪ また、我慢の限界がくると暴飲暴食に繋がりやすく、いわゆる「リバウンド」の引き金にもなってしまいます。 だからこそ、私は2週間に一度のジャンクフードを、心をリフレッシュさせる大切な「戦略」と

こんにちは！Personal Gym LiNKの植月です。 Personal Gym LiNKは、「人生は常に新しい動きが生まれる場所でありたい」という想いからスタートしました。LiNKという名前には、lifetime new kinetic（人生は常に新しい動き）という意味を込めています。年齢や運動経験、体力レベルに関係なく、誰もが“今より一歩前へ進めるきっかけ”をつくりたい。それが私たちの原点です。 トレーニングは、単に体を鍛えるためのものではありません。体が変わることで、気持ちが前向きになり、行動が変わり、人生そのものが動き出します。LiNKでは筋力アップやダイエットだけでなく、「動ける体」「疲れにくい体」「自信を持てる体」をつくることを大切にしています。 そのために重視しているのが、一人ひとりに合わせた完全オーダーメイドの指導です。姿勢、動きのクセ、生活習慣、目標は人それぞれ違います。だからこそ、同じメニューは一つもありません。今の体の状態を丁寧に評価し、必要なトレーニングを必要な分だけ行います。 またLiNKは、アスリートから運動初心者

皆様、こんにちは♪ 春日井市のパーソナルジム LiNK（リンク）です。 先日、ジムを飛び出してお客様と一緒に「かっぱ寿司」へ行ってきました♪ 目的は、親睦を深めるための…なんと「お寿司大食い対決」です♪ トレーニング中の真剣な表情とは一味違う、笑顔あふれる（？）白熱したバトルが繰り広げられました。 結果から申し上げますと、私は28皿を完食して、惜しくも第2位でした♪ 1位に輝いたお客様の驚異的な食べっぷりには、プロのトレーナーとしても脱帽です。 こうしてジムの外でも、皆様と笑いながら楽しい時間を共有できることが、私たちLiNKにとって何よりの喜びです♪ さて、「トレーナーがそんなに食べて大丈夫なの？」と思われるかもしれません。 しかし、ボディメイクにおいて「しっかり食べる」ことは、実は非常に大切な要素です♪ 〇 筋肉を合成するためのエネルギー源になる 〇 極端な制限による代謝低下を防ぐ 〇 何より、心の健康と満足感を維持する 無理な食事制限でストレスを溜め込むのではなく、時にはこうして全力で食事を楽しむ。 その分、ジムでしっかりと体を動かして、摂

皆さま、こんにちは。春日井市のPersonal Gym LiNK（リンク）です。 トレーニングが終わった後の「やりきった！」という爽快感、最高ですよね。でも、LiNKでのトレーニングは、マシンを置いて終わりではありません。 実は「プロテインを飲み終えるまでがトレーニング」なんです！ ■ 選べる楽しさ！全11種類のラインナップ 当ジムでは、運動後の「ゴールデンタイム」をより充実させるため、なんと11種類ものプロテインをご用意しています。 使用しているのは、味の良さと成分のこだわりで圧倒的な支持を得ている**「ULTORA（ウルトラ）」**。 定番のチョコレートや抹茶、カフェラテ風味に加え、スッキリ飲めるフルーツ系など、その日の気分に合わせてカフェ感覚で選んでいただけます。 「プロテイン＝飲みにくい」というイメージを持っている方にこそ、ぜひ飲んでいただきたい美味しさです！ ■ プロテインを飲むメリットと選ぶ基準 なぜ、トレーニング直後にプロテインが必要なのでしょうか？ 筋肉の修復と成長： 効率よく美ボディ・肉体改造をサポートします。...

皆さま、こんにちは！春日井市のPersonal Gym LiNKです。 当ジムは、お仕事帰りやお買い物ついでなど、お車でお越しいただくお客様が非常に多いため、専用の無料駐車場を完備しております。 ■ 駐車場の場所について 駐車場は、ジムが入っているビル（こちらの写真の建物です）のすぐ横にございます。 3台分のスペースをご用意しておりますので、空いている場所に駐車してください。 ■ ご利用にあたってのお願い こちらの駐車場は、当ビルのテナント共同となっております。 そのため、タイミングによっては満車になってしまう場合がございます。もし到着時に空きがない場合は、お手数ですがスタッフまでお電話または公式LINEにてご連絡ください。 「駐車場はあるかな？」「停めやすさはどうだろう？」と不安に思われていた方も、どうぞご安心ください。広めのスペースですので、運転が苦手な方でもスムーズに駐車いただけます。 現在、LiNKでは「新春スタート割」キャンペーンを実施中（1月31日まで）！ 2ヶ月集中プランが大変お得に受けられるこの機会に、理想の体作りをスタートしませ

皆さま、こんにちは。愛知県春日井市の**Personal Gym LiNK（リンク）です。 「今年こそはお腹周りをスッキリさせたい」「憧れのシックスパックを手に入れたい」……そんな願いを最短距離で叶える、当ジム自慢のマシン「アブクランチ」をご紹介します。 ■ アブクランチとは？ アブクランチは、腹筋運動（クランチ）をマシンの抵抗を利用して行うトレーニングです。 自重で行う腹筋は、どうしても首や腰に余計な力が入りがちですが、このマシンは身体を固定し、適切な軌道で動くため、ダイレクトに腹筋（腹直筋）へ刺激を届けることができます。 ■ 男性へのメリット：力強く割れた腹筋へ 男性にとっての最大の魅力は、自重以上の高負荷を自由にかけることができる点です。厚みのある腹直筋を作り上げ、Tシャツの上からでも分かるような、立体的で力強いシックスパックを目指せます。 ■ 女性へのメリット：美しいくびれと姿勢改善 女性には、腹筋を引き締めることで生まれる**「くびれ」効果**が絶大です。また、体幹が安定することで姿勢が整い、立ち姿がより美しく、洗練された印象になります

こんにちは！ PersonalGymLiNKの植月です！ 先日、トレーナー仲間と新年会と誕生日会を行いました。 普段はそれぞれ別の場所で活動していますが、こうして定期的に集まり、近況報告や情報交換をする大切な時間です。 集まったメンバー全員がパーソナルジムを経営しており、立場や環境は違っても「お客様の人生をより良くしたい」という想いは共通しています。売上や集客の話だけでなく、指導の考え方や失敗談、今後の展望など、普段はなかなか表に出さない本音の話もできました。 特に印象的だったのは、誰一人として現状に満足していないことです。 「もっと良い指導ができるはず」「もっと結果を出してあげたい」 そんな言葉が自然と飛び交い、改めてこの仕事に対する熱量の高さを感じました。正直、刺激しかありません。 同じパーソナルジム経営者同士だからこそ、比べてしまう部分もあります。でもその比較は、足を引っ張るものではなく、自分を高めるための前向きな刺激です。「自分もまだまだできる」「もっと学ぼう」と思わせてくれる存在がいることは、本当にありがたいことだと感じます。...

今回は、PersonalGymLiNKで使用しているツールの中から 「ViPR（ヴァイパー）」をご紹介します。 ViPRは一見シンプルな筒状の器具ですが、 「持つ・振る・運ぶ・押す・引く」など、日常動作やスポーツ動作に近い動きを安全にトレーニングできるのが最大の特徴です。単純な筋トレとは違い、全身を連動させて動かすことで、身体を“機能的”に鍛えることができます。 まず、筋トレとしてのViPRの活用についてです。 ViPRは重さや動作スピードを調整することで、筋力アップ・体幹強化・バランス能力向上を同時に狙えます。特に体幹と下半身、上半身を連動させたトレーニングは、マシンでは得られにくい刺激を身体に与えてくれます。フォームを正しく行えば、引き締めや姿勢改善にも効果的です。 次に、アスリートや子供のトレーニングへの活用です。 ViPRはジャンプ、切り返し、方向転換などの動きと組み合わせることで、競技に必要な動作の質を高めることができます。アスリートにとっては、筋力だけでなく「動ける身体」を作るための重要なツールです。また子供の場合は、無理な高重量を使

皆様、こんにちは。 愛知県春日井市のPersonal Gym LiNK（リンク）代表、植月です。 今回は、当ジムの「LiNK」という名前に込めた、私たちの深い想いについてお話しさせていただきます。初めての方から「どういう意味ですか？」と聞かれることも多いこの名前には、二つの大きな柱があります。 ■ Lifetime New Kinetic ＝ 人生は常に新しい動き 一つ目は、「Lifetime New Kinetic」 という言葉の頭文字です。 直訳すると、 「人生は常に新しい動き」という意味になります。 私たちは、年齢やこれまでの運動経験に関わらず、トレーニングを始めるその一歩が、人生を新しく動かす力になると信じています。体が変われば、心も前向きに変わり、日常の景色までが変わっていきます。そんな「人生が新しく動き出す起点」となる場所でありたい、という強い願いを込めています。 ■ 運動が紡ぐ「繋がり」 二つ目は、その名の通り「繋がり（Link）」です。 トレーニングは一人で黙々と取り組むものと思われがちですが、私たちは「繋がり」こそが継続と成果の

今回は、PersonalGymLiNKのマシン紹介として 「マルチプレス」をご紹介します。 マルチプレスは、 ・胸 ・胸の上部 ・肩 といった上半身の押す動作を中心に鍛えられるマシンです。 シート角度やグリップを変えることで、狙う部位を細かく調整できるのが大きな特徴です。 フリーウエイトに比べて軌道が安定しているため、正しいフォームを身につけやすく、初心者の方でも安心してトレーニングができます。一方で、負荷設定の幅も広いため、トレーニング経験者の方でもしっかり追い込むことが可能です。 男性にとっては、 胸板を厚くする、肩幅を広くするなど、上半身の迫力づくりに非常に効果的です。見た目の変化が分かりやすく、モチベーションアップにもつながります。 女性にとっては、 バストラインを支える胸筋を鍛えることで姿勢改善やデコルテラインの引き締めが期待できます。また肩周りを適度に鍛えることで、二の腕や背中のラインもすっきりしやすくなります。「ムキムキになるのが不安」という方も、負荷や回数を調整すれば心配ありません。 LiNKでは、このマルチプレスをただ使うだけで

こんにちは。 Personal Gym LiNKの植月です。 本日は、LiNKの中核ともいえるマシン 「マルチラック複合機」のご紹介です。 写真にあるこのマルチラックは、フリーウエイトとマシントレーニングの両方を一台で行える、非常に汎用性の高い設備です。スクワットやベンチプレス、デッドリフトといった全身を使う基本種目はもちろん、ケーブルを使ったラットプルダウン、ロウ、体幹トレーニングまで幅広く対応できます。 このマシンの最大の特徴は「目的に合わせてトレーニングを変えられること」。 筋力をしっかり伸ばしたい方、引き締めを目的とする方、姿勢改善や不調予防をしたい方など、それぞれのレベルや目標に合わせて安全に負荷設定ができます。パーソナルジムだからこそ、正しいフォームと適切な負荷で効果を最大限に引き出すことが可能です。 また、複合機であることで動作の幅が広く、実生活やスポーツ動作に近いトレーニングも行えます。これは「筋肉を鍛える」だけでなく、「動ける身体」をつくる上で非常に重要なポイントです。日常生活の動作が楽になったり、疲れにくくなったと実感される会

こんにちは。Personal Gym LiNKの植月です。 ジムに新しくプロテインのラインナップをしっかり揃えました。写真の通り、現在LiNKではULTRA（ウルトラ）シリーズを中心に、ホエイ・ソイ・スロープロテインまで幅広くご用意しています。 トレーニングの効果を最大限に引き出すために欠かせないのが「栄養」。特にタンパク質は、筋肉をつくる材料であり、疲労回復や代謝アップにも直結します。 どれだけ良いトレーニングをしても、栄養が不足していれば結果は遠回りになってしまいます。 ULTRAのプロテインは、溶けやすく飲みやすいだけでなく、味のバリエーションが豊富なのも特徴です。「プロテインは苦手」「続かなかった」という方でも、無理なく日常に取り入れやすいと会員様からも好評です。 LiNKでは、お一人おひとりの目的やライフスタイルに合わせて、 ・トレーニング内容 ・食事の考え方 ・プロテインの選び方や摂取タイミングまで含めてサポートしています。 身体はトレーニングと栄養の積み重ねで変わっていきます。気になる方は、ぜひトレーニング時にお気軽にご相談ください