『ヒップアップトレーニング』

〇 理想のヒップラインを作る秘訣♪お尻とハムストリングスの集中トレーニング

皆様、こんにちは♪ 春日井市のパーソナルジム LiNK（リンク）代表の植月です♪ 本日は、美しい後ろ姿を作るために欠かせない「お尻（大臀筋）」と「もも裏（ハムストリングス）」のトレーニングをご紹介します♪

効率よく下半身を鍛えるためには、股関節を正しく動かす「ヒップヒンジ」の動きが重要です♪ しかし、自重だけではバランスが取りづらく、お尻に効いている感覚を掴むのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか？

〇 ベンチとバーを組み合わせた「効かせる」工夫♪

こちらの写真で行っているのは、ベンチとスミスマシンのバーを組み合わせた片足スクワットのバリエーションです♪

・ベンチを斜めに設定し、手でスミスマシンのバーを軽く握ります♪

・この状態で片足のスクワット動作を行います♪

こうすることで体が安定し、骨盤を後ろに引く意識が格段に高まります♪ 通常のスクワットよりも股関節を引きやすくなるため、お尻ともも裏にダイレクトに刺激を入れることができるんです♪

私自身も大会入賞を目指すトレーニングの中で、こうした「効かせるための細かい工夫」を大切にしています♪ 継続して通われているお客様も、こうしたフォームの改善を10ヶ月積み重ねることで、見違えるような身体の変化を遂げられています♪

〇 たくさん動いて、美味しく食べるのがLiNK流♪

しっかりと筋肉を刺激した後は、美味しい食事も楽しみましょう♪ 先日はお客様とお寿司を28皿完食する大食い対決をしたり、2週間に一度はジャンクフードを堪能したりしていますが、正しいフォームで効率よくトレーニングできていれば、これらは全て理想の身体を作るための大切なエネルギー源になります♪

〇 今ならお得にスタートできるチャンス♪

現在、LiNKでは皆様の「変わりたい」という気持ちを全力でサポートするキャンペーンを実施中です♪

「お尻を綺麗に引き締めたい」「正しいトレーニングフォームを身につけたい」 そんな方は、ぜひ一度LiNKのパーソナルトレーニングを体感しに来てください♪

皆様にお会いできるのを、心より楽しみにしております♪

〇 お申し込み・お問い合わせ ご予約はプロフィールのURL、または公式サイトの予約フォームからお待ちしております♪