【トレーナー植月の本気の減量飯】

こんにちは、Personal Gym LiNKのトレーナー植月です。

今回は、私自身が減量期に実践している「リアルな食事内容」を紹介します。

「減量＝食べない」と思われがちですが、実は違います。

正しく食べることこそが、身体を仕上げる一番の近道です。

本日の減量プレート

・鶏むね肉（塩だけでグリル）

・白米（約100g）

・キャベツ、ベビーリーフ、水菜、パクチーなどのサラダ

・冷奴（ごまドレッシング少量）

・キムチ（発酵食品として腸活にも）

シンプルな構成ですが、減量中に必要な栄養素をしっかりカバーしています。

栄養バランスと狙い

食材目的工夫している点

鶏むね肉・高たんぱく・低脂質味付けは塩のみで脂質をカット

白米・活動エネルギー源食事タイミングに応じて量を調整

野菜・ビタミン・ミネラル・食物繊維噛む回数を増やし満腹感を高める

冷奴・植物性たんぱく少量のドレッシングで風味を

キムチ・発酵食品・味変減量中でも満足感が得られる

トレーナー植月より一言

減量中でも「ただ我慢する」だけでは続きません。

味にアクセントを加えたり、野菜の種類を変えたり、日々の食事にちょっとした工夫を加えることで、無理なく続けることができます。

私自身も、「楽しめる減量飯」を意識して日々食事を組み立てています。

まとめ

減量において大切なのは、「何を食べないか」ではなく「何を選んで食べるか」。

しっかり食べながら身体を絞る。それがLiNKの減量スタイルです。

減量を始めたい方、自分に合った食事方法を知りたい方は、ぜひ体験トレーニングでご相談ください。

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