【腹筋のトレーニングレッグレイズ】
- 稔裕 植月
- 6月27日
- 読了時間: 2分
今回は、腹筋強化に効果的なトレーニング「レッグレイズ」をご紹介します。
写真のように、マシンを使ったレッグレイズは、主に腹直筋（特に下腹部）にしっかり刺激を与えることができるトレーニングです。上体は固定し、下半身の動きをコントロールすることで体幹の安定性も養われます。
レッグレイズのポイント
姿勢の安定
肩をすくめず、胸を張って姿勢を保つことが重要です。肩や腕の力に頼りすぎず、腹筋を意識しましょう。
動作のコントロール
勢いをつけずに、ゆっくりと足を引き上げてゆっくり下ろすことで、筋肉への負荷を高めます。
呼吸のタイミング
足を上げるときに息を吐き、下ろすときに吸うことでより効果的に腹筋に力が入ります。
どんな人におすすめ？
・下腹部の引き締めを目指したい方
・ぽっこりお腹を改善したい方
・姿勢改善や体幹強化を目指している方
マシンのアシストを使えば、初心者の方でも安全に取り組めます。継続的に行うことで、見た目の変化だけでなく、動きやすい体づくりにもつながります。
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当ジム
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