『お尻トレ３選』

11 分前

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こんにちは！PersonalGymLiNK代表の植月です！

「お尻のたるみを解消したい！」「スタイルが良く見える上向きのヒップラインを作りたい！」というご相談をよくいただきます。

お尻（大臀筋・中臀筋）を鍛えることは、見た目の美しさはもちろん、骨盤の安定や腰痛予防にも非常に効果的です！

今回は、理想のヒップラインを作る「オススメお尻トレーニング3選」をご紹介します！

1. ヒップスラスト お尻の大部分を占める「大臀筋」をピンポイントで強力に鍛えられる代表種目です。バーベルや自重でお尻を上に押し出すことで、キュッと引き締まった上向きヒップを作ります！
2. ブルガリアンスクワット 片足をベンチなどに乗せて行うスクワット。お尻のストレッチ（伸ばす刺激）と収縮を深く感じられるため、お尻と太ももの境目をハッキリさせたい方に最適です！
3. クラムシェル お尻の上部・横側にある「中臀筋」を鍛えるピラティスでもお馴染みの種目。お尻の丸みを作り出し、骨盤の横揺れを防いで歩行姿勢もキレイにしてくれます！

お尻の筋肉は意識して動かさないと使われにくいため、フォームを意識して行うことが大切です！

「正しいフォームでお尻に効かせる感覚を掴みたい！」「自分に合った美尻メニューを知りたい！」という方へ！

ただいまLiNKでは、【秋の特別企画】通常5,500円の体験トレーニング（筋トレ＆ピラティス）が「10月限定1,000円（税込）」で受けられる超お得なキャンペーンを実施中です！（先着10名様限定）

正しいアプローチで、年末までに理想の上向きヒップを目指してみませんか？

春日井市のPersonalGymLiNKで、皆さまのご来館を心よりお待ちしております！

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