『自宅でのメンテナンス』

こんにちは！PersonalGymLiNK代表の植月です！

「ジムに行く日しか運動していない…」「忙しくてなかなかジムに行けない週がある…」なんてこと、ありませんか？

実は、理想の身体を最短で手に入れ、それをキープするためには「自宅で出来る限りのトレーニングとケアを行うこと」がとっても大切です！

ジムでのセッションはもちろん大切ですが、日常の中での小さな積み重ねが、数ヶ月後の大きな身体の変化を生み出します。

お家でできる「トレーニング＆セルフケア」のポイント

ストレッチ＆フォームローラーで筋膜リリース

写真にあるようなフォームローラーやマットを活用して、お仕事や家事で固まった前もも・背中・お尻をしっかりほぐしましょう。筋肉のコリをリセットすることで血流が良くなり、代謝も上がりやすくなります！

自重トレーニング＆腹筋マシンで刺激を入れる

お風呂前や隙間時間にスクワットやプランク、腹筋ローラーなどを少し行うだけでも効果的です。「毎日5分〜10分」と決めて習慣化させましょう！

正しい姿勢の意識と水分補給

おうち時間でも猫背や反り腰にならないよう意識し、こまめにお水を飲むことも立派なセルフケアの一つです。

「ジム以外の日に何をしたらいいか分からない…」という方もご安心ください！LiNKでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた「お家でできるストレッチや自主トレメニュー」も丁寧にお伝えしています！

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「正しいセルフケアの方法を知りたい！」「プロに姿勢やフォームをチェックしてほしい！」という方へ！

ただいまLiNKでは、【秋の特別企画】通常5,500円の体験セッション（筋トレ＆ピラティス）が「今だけ1,000円（税込）」で受けられる超お得なキャンペーンを実施中です！（先着10名様限定）

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ジムと自宅ケアの両輪で、この秋一気に理想のカラダを手に入れませんか？

春日井市のPersonalGymLiNKで、皆さまのご来館を心よりお待ちしております