『アジア大会観戦！ハンドボール』

こんにちは！PersonalGymLiNK代表の植月です！

先日、地元愛知で開催されているアジア大会の観戦に行ってきました！

お目当ての競技はもちろん「ハンドボール」です！  

 実は私自身、中学・高校時代はハンドボール部に所属し、ガチで競技に打ち込んでいました！

久しぶりに生で観るトップレベルの試合は圧巻で、選手たちの激しいプレーに大興奮でした！

ハンドボール選手の肉体から学ぶトレーニングのポイント

ハンドボールは「走る・跳ぶ・投げる・ぶつかる」という、あらゆる要素が凝縮された非常にハードな格闘球技です。トップ選手のハイレベルなプレーを観ていて、改めて体作りの重要性を実感しました！

・強靭なフィジカルと軸をブレさせない

「体幹」空中での体格差のある接触や急激な切り返しにも負けない強い軸は、腹筋群や背筋群などの体幹トレーニング（ピラティスなど）の積み重ねによって作られます。

・瞬発力を生み出す「下半身の筋力」

強力なシュートや高いジャンプ力を生む源は、スクワットなどで培われる下半身の筋肉です。土台となる下半身が安定することで、身体能力が最大限に発揮されます。

・けがを防ぐ「しなやかさと柔軟性」

激しい接触が多いスポーツだからこそ、可動域の広さと柔軟性がパフォーマンス向上＆ケガ予防の鍵になります。

スポーツを行う方はもちろん、日常のボディメイクでも「強さと柔軟性」を兼ね備えた動ける身体づくりが重要だと再認識した最高の1日でした！

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