『スタンディングレッグカール』

こんにちは！PersonalGymLiNK代表の植月です！

「太ももの裏側（ハムストリングス）をピンポイントで鍛えたい！」「お尻と裏ももの境目を作りたい！」という方におすすめなのが、今回ご紹介する「スタンディングレッグカール」です！   

写真のように立位で片足ずつ行うトレーニングで、美脚づくりやヒップアップには欠かせない種目の一つです！   

今回は、スタンディングレッグカールを行う『3つの大きなメリット』をご紹介します！

スタンディングレッグカールの3つのメリット

• 片足ずつ（ユニラテラル）行うことで効きやすさアップ！

  左右片方ずつ集中して動かすため、左右の筋力差やバランスの崩れを意識しやすくなります。効かせたい側のハムストリングスへダイレクトに刺激を入れられるのが最大の魅力です！

• お尻と太もも裏のメリハリがついてヒップアップ！

  ハムストリングスの上部（お尻との境目）をしっかり収縮させることで、キュッと引き締まった上がり尻と、スッキリとした裏もものラインを作ることができます！

• 骨盤のポジションを保ちやすく腰に優しい！

  立位で体幹を固定しながら行うため、うつ伏せで行うライイングレッグカールよりも腰が反りにくく、腰痛が心配な方でも安全に裏ももを集中的に追い込むことができます！

引き締まった綺麗な脚ラインを作るには、前ももだけでなく「裏もも」のトレーニングが必須です！

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「正しいフォームで効かせる感覚を掴みたい！」「裏ももやお尻を集中的に鍛えたい！」という方へ！

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春日井市のPersonalGymLiNKで、皆さまのご来館を心よりお待ちしております！