『挫折しない！運動習慣の５つポイント』

こんにちは！PersonalGymLiNK代表の植月です！

「運動を始めようと思って挑戦したけれど、三日坊主で終わってしまう…」とお悩みの方は多いのではないでしょうか？

運動を一時的なイベントではなく「無理なく続けられる一生モノの習慣」にするためには、コツがあります！今回は、運動習慣をつけるための5つのポイントをご紹介します！

運動習慣をつける5つのポイント

1. 最初から頑張りすぎず「小さな目標」から始める

いきなり毎日1時間トレーニングするのではなく、「毎日5分ストレッチ」「スクワット10回」など、絶対に達成できる小さなステップからスタートしましょう！

2. 運動する「時間と場所」をあらかじめ決めておく

「時間が空いたらやる」だと後回しになりがちです。「朝起きたら」「お風呂に入る前」など、既存の生活ルーティンとセットにするのが成功のコツです！

3. お気に入りのウェアやギアでテンションを上げる

着るだけでワクワクするトレーニングウェアやシューズを用意するのも大切です。形から入ることで、運動に向かうモチベーションがグッと高まります！

4. 体重の数値よりも「前向きな変化」に目を向ける

体重の増減だけに囚われず、「ぐっすり眠れた」「姿勢が伸びて体が軽くなった」といった日々の嬉しい体調の変化を楽しみましょう！

5. プロの手や環境を頼って「強制力」をつくる

一人だとサボってしまいがちな方は、ジムの予約を入れてしまうのが一番の近道です。決められた環境を作ることで、自然と継続できるようになります。

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春日井市のPersonalGymLiNKで、皆さまのご来館を心よりお待ちしております！