【減量末期！ついにディプリート開始】

こんにちは！

Personal Gym LiNKです。

いよいよ…このときがやってきました。

■ 本日から【ディプリート】スタート！

ディプリートとは、大会や撮影前に行う「カーボ（糖質）抜き」の期間のこと。

体内のグリコーゲン（糖質）を一度枯渇させ、

その後の“カーボアップ”で筋肉を最大限に張らせるための戦略的なフェーズです。

今日の食事は、

・低脂質な鶏むね肉

・たっぷりの野菜（キャベツ、アスパラ、ブロッコリー）

糖質は極力カットし、脂質も抑えつつ高たんぱく＆低カロリーに仕上げています。

■ ディプリートって、こんな感じ！

糖質を極限までカット

トレーニングは軽め〜中強度をキープ

有酸素運動で水分・グリコーゲンをしっかり抜く

身体が「枯れていく」感覚を感じながら、最後の仕上げへ！

言葉にすると簡単そうですが、実際はけっこうキツい。

でも、この4日間の頑張りが最高のコンディションを作ってくれます！

■ ここから4日、やり切ります！

食事も、トレーニングも、メンタルも。

ディプリート期間はまさに“自分との戦い”。

でも…

やり切った先にしか見えない景色がある！

大会に向けて、心も身体も仕上げていきます！

みなさんも目標に向かっている途中なら、

このブログが少しでも励みになれば嬉しいです！

「やり切る」って、最高にカッコいい。

さあ、あと4日、突っ走ります！！！

【お得情報！！！】

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